jakie warzywa

A jakie warzywa macie na mysli ? Np. pomidor do kanapek czy merchewke zjesc gotowana ?

Nie chodzi mi o o trening siłowy tylko ćwiczenia w stylu przysiadów. No i instrukcje co do tego jak mam się odżywiać bo "zdrowo" nie mówi mi praktycznie nic. Napiszcie co jeść na śniadanie, kolacje, jakie warzywa i owoce itd.

możesz mi poprawić i zasugerować? Jakie warzywa wrzucić. Poprawię dietę i zacznę ją stosować

No tak mi wyszło mniej więcej. Niestety nie dodawałem do tego warzyw, owoców i ciemnego pieczywa. Bo nie wiem jak często będę jakie warzywa i owoce jadać. Myślę, że i tak wyszło za mało, choć może się mylę.

a jakie warzywa sa 'najlepsze' ?

Nie wiem za bardzo co to jest bilans btw. Jakie warzywa moge dodac do diety i do jakich posiłków? W jaki sposób zadbać o kwasy tłuszczowe? Czy do tej diety stosować jakies suplementy typu witaminy, białko?

Jakie warzywa np. ?

[...] się wiele czynników np: -duża objętość zalegającej treści jelitowej -gazy -słabe mięśnie brzucha -napełniony żołądek Z treścią jelitową nie za wiele da się zrobić, będąc na jakiejś konkretnej diecie w oczekiwaniu na rezultaty. Gazy to efekt często błonnika nie popitego wystarczającą ilością płynu, warzyw takich jak cebula, czosnej, strączkowe. [...]

[...] podwawelska 100g Śniadanie 2: Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa z oliwek 10g Śniadanie 3: Pierś z kurczaka 200g cebula 3g oliwa 20g Obiad: piers z kurczaka 200g oliwa 20g słonecznik 10g brokuły 120g cebula 3g Kolacja: Makrela wędzona 100g brokuły 120g cebula 3g twarog 150g oliwa 20g Teraz lepiej?? I jakie warzywa moge dodac? oliwa 20g

a jakie warzywa najlepiej spozywac? brokuly,marchewki ?

Dzięki chłopaki, waże 83 kg, mam 40 w bicu i wyciskam 130 staż treningowy to ok 5 lat, dożucę to co napisane ale nie orietuje sie jakie warzywa i które tłuszcze a to omega to całkiem nie wiem :) no nic poczytam troche to moze uzupełnie swoją marną wiedze. dzięki pozdrawiam

to jakie warzywa są zalecane ?

jakie warzywa najlepiej jeśc? wie ktoś cos co z posilkami przed/po treningowymi? jaka suplementacje moglbym zastosować?

hmmmm a owoce o niskim ig ? można jeść ? , bo tak bez owoców to trudno wytrzymać bo i tak się ma juz inne wyrzeczenia np słodycze :P Czy na redukcji tez patrzeć na to jakie warzywa się spożywa ?

Skąd teraz i jakie warzywa sobie przyżadacie, zima nie dlugo, mrożonki tylko zostaną chyba?

A możecie doradzić mi jakie warzywa najlepiej dodawać do śniadania ?

Jeszcze jedno pytanie, jakie warzywa na noc i w jakiej ilosci wciagnac ?

orzechy zjeść w jednym posiłku czy rozłożyć je miej więcej na 2 posiłki? Jakie warzywa będą najlepsze ?

Zależy jakie warzywa kalafiora czy brokuła ciężko jeśc surowego jak gotujesz polecam gotowanie na parze....

Do pierwszego posiłku mleka wogóle nie pić ? Omega3 zwiększe do 4 kaps, ile tego ryżu brązowego zamiast chleba jeść ? jakie warzywa moge dać w 4 posiłku i czy carbo pić także po treningu SW czy tylko po siłowni